12 Kebaikan Kesihatan Pengambilan Yogurt Greek dan Granola Untuk Diet

Ia kini menjadi trend untuk mendapatkan manfaat kesihatan daripada yogurt Greek dan granola dengan memakannya setiap hari.  Hal ini kerana makanan jenis ini membawa banyak kelebihan dan ianya sangat baik untuk menyokong kesihatan diri. Terutamanya untuk kebanyakan wanita yang sedang menjalani diet program. Ini adalah salah satu makanan yang boleh diambil untuk mengekalkan berat badan agar tetap seimbang.

Yogurt Greek  ialah sejenis yogurt yang tidak mengandungi whey. Ia adalah yogurt yang tegang digunakan bersama-sama dengan granola. Oleh itu, ianya bukan sahaja membawa kebaikan kepada kesihatan,malah ia juga merupakan salah satu makanan ringan yang sedap/lazat digunakan ketika diet harian.

Menjaga baik kualiti yogurt juga tidak sukar. Yogurt jenis ini banyak terdapat di pasaran. Cara yang sama juga dengan granola. Tambahan pula, ia boleh dicampur dengan bahan-bahan lain seperti buah atau kismis. Oleh itu, ia boleh dijadikan pilihan makanan sihat yang sedap/lazat.


Kandungan Nutrisi Yogurt Greek dan Granola

Kebiasaannya dalam satu hidangan greek yogurt dan granola akan mengandungi beberapa nutrisi. Ia boleh mengandungi 239 kalori, 3gr lemak, 10mg kolesterol, 110mg natrium, 45gr karbohidrat, 37gr gula dan 8gr protein. Walau bagaimanapun, ia akan bergantung kepada bahan tambahan pada yogurt. Dibawah ini disenaraikan beberapa kebaikan kesihatan pengambilan greek yogurt dan granola. 

  1. Memudahkan pencernaan

Yogurt sangat baik untuk mengekalkan sistem penghadaman. Tambahan pula, ia akan mempercepatkan penghadaman yang dapat meningkatkan tenaga dan kadar metabolisme badan yang lebih baik. Tidak hairanlah jika ini pilihan bersama untuk memberikan pencernaan yang sihat termasuk mengelakkan berlakunya masalah pencernaan. Ini adalah manfaat kesihatan yang sama herbalife yang boleh membantu membaiki sistem pencernaan juga.

  1. Mengekalkan Berat

Yogurt Greek termasuk granola boleh menjadi alternatif untuk mengekalkan berat badan. Hal ini kerana makanan ini mengandungi kurang lemak dan boleh membantu penyerapan nutrien yang lebih baik. Tambahan pula, ia bukan sahaja dapat mengekalkan berat badan, tetapi juga baik untuk penurunan berat badan. Ini menjadikan makanan adalah alternatif yang terbaik bagi mereka yang ingin mengelakkan berlakunya obesiti atau kehilangan berat badan dengan cara cepat

  1. Bakteria yang baik

Yogurt mengandungi beberapa jenis bakteria baik yang membawa kesan positif dalam sistem pencernaan. Tambahan pula, bakteria ini akan meningkatkan kerja pergerakan usus dalam badan. Oleh itu, ia boleh membawa kepada kadar metabolisme yang lebih baik dan cepat. Ini adalah manfaat kesihatan yang dapat membantu menghasilkan bakteria yang baik di dalam tubuh juga.

  1. Sumber Serat

Yogurt dan granola adalah cara yang baik untuk membawa sumber serat. Ia mengandungi banyak serat tinggi yang membawa banyak kelebihan untuk sistem pencernaan. Oleh itu, ia adalah cara yang sempurna untuk mengekalkan penghadaman dan untuk mengelakkan pembentukan lemak ke dalam badan.

  1. Mengekalkan usus yang lebih baik

Satu lagi kebaikan kesihatan pengambilan yogurt dan granola ialah ianya akan mendorong kepada pergerakan usus yang lebih baik. Oleh itu, ia akan meningkatkan penyerapan nutrien dan mengelakkan penyerapan lemak. Tambahan pula, ia akan membantu kesihatan usus yang lebih baik dan menjaga kesihatan usus. Ini adalah kebaikan yang sama untuk meminum arang yang aktif yang dapat membantu mempromosikan usus yang lebih baik juga.

  1. Mengekalkan kolesterol

Yogurt juga cara yang baik untuk mengekalkan tahap kolesterol di dalam darah. Ia akan membantu mengelakkan kemungkinan penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung atau gejala stroke. Oleh itu, ia adalah cara yang sempurna untuk menjaga saluran darah di arteri yang sihat.

  1. Hati Sihat

Makanan ini  boleh membantu mengelakkan berlakunya serangan jantung, ia akan membantu memastikan keadaan jantung yang sihat. Tambahan pula, ia dapat memperkuat hati dan mengelakkan kemungkinan sebarang jenis penyakit jantung. Ini adalah kebaikan yang sama dengan kalsium yang juga baik untuk menjaga jantung yang sihat. 

  1. Sumber Protein

Yogurt dan granola boleh menjadi salah satu sumber protein yang tinggi. Oleh itu, ia juga baik untuk diambil oleh kanak-kanak. Sumber protein yang baik boleh membawa kepada otot dan saraf yang lebih baik.

  1. Pembangunan Otak

Diantara kelebihan lain pengambilan yogurt Greek ialah ianya membantu perkembangan otak. Ia dapat membantu meningkatkan fikiran dan pemikiran. Tambahan pula, ia akan meningkatkan memori dan juga baik untuk meningkatkan keupayaan otak. Ini adalah manfaat kesihatan yang sama dari ikan apollo yang juga baik untuk pembangunan otak.

  1. Kekuatan Tulang

Yogurt juga kaya dengan kalsium. Oleh itu, ia adalah cara yang baik untuk menguruskan kekuatan tulagng. Tambahan pula, ia boleh memberi manfaat untuk mengelakkan kemungkinan berlakunya keretakan tulang dan meningkatkan kepadatan tulang.

  1. Elakkan Osteoporosis

Sebagai makanan yang kaya dengan kalsium, ia juga merupakan cara yang baik untuk mengelakkan kemungkinan mengalami osteoporosis. Oleh itu, adalah baik untuk diambil oleh orang tua untuk menjaga keadaan tulang yang sihat dan kuat. Tambahan pula, ia akan meningkatkan otot dan mengekalkan sendi yang sihat juga.

  1. Kulit Sehat

Tidak ramai yang sedar bahawa yogurt juga baik untuk kulit. Oleh itu, membuat mask yogurt boleh membantu mebuatkan  keadaan kulit yang lebih baik yang lebih lembut dan juga halus. Tambahan pula, ia boleh menghasilkan keadaan kulit yang selembut sutera. 


Peringatan dan Saranan

Walaupun yogurt dan granola boleh membawa banyak kelebihan, ia juga mengandungi beberapa pertimbangan. Oleh itu, sebelum memilih untuk menggunakannya setiap hari, lebih baik untuk melihat cadangan di bawah ini

  • Elakkan terlalu banyak konsum yogurt apabila mengalami masalah perut kerana ia boleh mengakibatkan sakit perut dan kemungkinan cirit-birit. Lebih baik makan selepas makan untuk mengelakkan risiko tersebut.
  • Orang yang menjalani rawatan perubatan hendaklah mengambil makanan dengan berhati-hati untuk mengelakkan kemungkinan gangguan perubatan di antara makanan dan jenis perubatan yang diambil.
  • Elakkan menambah gula kerana ia boleh membawa kepada gejala diabetes dan akan meningkatkan paras gula darah dengan ketara.
  • Jangan makan makanan jika memngalami alahan, terutamanya alahan kepada granola, yang boleh menyebabkan kegatalan dan kemerahan kulit.

Ini semua adalah kebaikan yogurt Greek dan granola untuk sistem pencernaan. Ini adalah snek terbaik untuk disediakan setiap hari, tetapi ingat untuk melihat dulu cadangan. Oleh itu, ia akan memberi faedah yang optimum dan juga untuk mengelakkan sebarang kesan sampingan yang tidak diingini berlaku.

Leave a comment

Latest Articles